Моћ доброг сна: зашто је квалитетан одмор неопходан за здравље
Сан је природни механизам регенерације и један од најважнијих стубова здравог живота. Током сна, тело се обнавља, хормони се регулишу, а мозак обрађује информације и емоције из протеклог дана. Одраслима је у просеку потребно између 7 и 9 сати сна сваке ноћи. Недостатак сна повезан је са ослабљеним имунитетом, смањеном концентрацијом, раздражљивошћу, па чак и хроничним болестима као што су дијабетес или повишен крвни притисак. Да би сан био квалитетан, важно је развити рутину — ићи на спавање у исто…