Мали кораци ка великој промени: како изградити здраве навике у исхрани
Здрава исхрана не мора бити компликована нити скупа. Она се заснива на уравнотеженом уносу хране која телу обезбеђује потребне хранљиве материје — протеине, здраве масти, угљене хидрате, витамине и минерале. Уместо драстичних дијета, фокус треба бити на постепеној промени навика. Први корак је замена индустријски прерађене хране свежим намирницама. Поврће, воће, цела зрна, орашасти плодови и махунарке треба да буду основа дневног јеловника. Храна богата шећерима и трансмастима треба да се ограничи, али не и потпуно избаци — умереност је…