Физичка активност није резервисана само за спортисте. Напротив, свако — без обзира на године или физичку спремност — може имати користи од редовног кретања. Истраживања показују да чак и 30 минута умереног кретања дневно смањује ризик од бројних хроничних болести.

Ходање, лагано трчање, јога, вожња бицикла или чак кућни послови могу бити сјајан начин да се тело покрене. Кључ је у континуитету и проналажењу активности која одговара личном ритму.

Физичка активност побољшава кардиоваскуларно здравље, јача мишиће и кости, унапређује варење и доприноси бољем расположењу. Такође, веома је важна за смањење стреса и анксиозности.

За оне који дуго седе на послу, кратке паузе за растезање могу донети велико олакшање и подстаћи циркулацију. Тело воли покрет — потребно је само слушати га и реаговати.