Здрава исхрана не мора бити компликована нити скупа. Она се заснива на уравнотеженом уносу хране која телу обезбеђује потребне хранљиве материје — протеине, здраве масти, угљене хидрате, витамине и минерале. Уместо драстичних дијета, фокус треба бити на постепеној промени навика.

Први корак је замена индустријски прерађене хране свежим намирницама. Поврће, воће, цела зрна, орашасти плодови и махунарке треба да буду основа дневног јеловника. Храна богата шећерима и трансмастима треба да се ограничи, али не и потпуно избаци — умереност је кључ.

Важно је пратити сигнале глади и ситости, јести полако и без ометања, као што су телевизор или телефон. Такође, пијење довољне количине воде у току дана помаже у варењу и спречава преједање.

Здрава исхрана је темељ енергије, доброг расположења и снажног имунитета. Када постане навика, она постаје природни део начина живота.