Сан је природни механизам регенерације и један од најважнијих стубова здравог живота. Током сна, тело се обнавља, хормони се регулишу, а мозак обрађује информације и емоције из протеклог дана.

Одраслима је у просеку потребно између 7 и 9 сати сна сваке ноћи. Недостатак сна повезан је са ослабљеним имунитетом, смањеном концентрацијом, раздражљивошћу, па чак и хроничним болестима као што су дијабетес или повишен крвни притисак.

Да би сан био квалитетан, важно је развити рутину — ићи на спавање у исто време, избегавати електронске уређаје сат времена пре спавања и створити пријатно окружење у спаваћој соби.

Поред ноћног сна, и кратке паузе у току дана имају велику вредност. Чак 15 минута тишине или лагане шетње може повратити енергију и ослободити ум.