Aktisoncology

Брига о здрављу не почиње у тренутку када се појави симптом. Она почиње раније — редовним прегледима, здравим навикама и информисаним одлукама. Превенција је најјачи савезник у очувању добробити. Редовне контроле код изабраног лекара, мерење притиска, проверa шећера у крви, анализа крви и други скрининзи могу открити потенцијалне проблеме у раној фази, када је лечење најефикасније. Такође, важно је образовати себе о здрављу — разумети како функционише организам, шта су ризици, и како их смањити. Савремена медицина нуди бројне ресурсе…

Read More Read More

Стрес је неизбежан део модерног живота, али начин на који га доживљавамо може се у великој мери утицати. Први корак ка емоционалној равнотежи је свест — препознавање сопствених граница и осећања. Технике попут дубоког дисања, медитације, вођења дневника или боравка у природи могу имати значајан утицај на смањење стреса. Разговор са блиским особама такође помаже у емоционалном растерећењу. Важно је напоменути да је нормално понекад се осећати преоптерећено. Међутим, стварање малих ритуала — јутарња тишина, шоља чаја, вечерња шетња —…

Read More Read More

Сан је природни механизам регенерације и један од најважнијих стубова здравог живота. Током сна, тело се обнавља, хормони се регулишу, а мозак обрађује информације и емоције из протеклог дана. Одраслима је у просеку потребно између 7 и 9 сати сна сваке ноћи. Недостатак сна повезан је са ослабљеним имунитетом, смањеном концентрацијом, раздражљивошћу, па чак и хроничним болестима као што су дијабетес или повишен крвни притисак. Да би сан био квалитетан, важно је развити рутину — ићи на спавање у исто…

Read More Read More

Физичка активност није резервисана само за спортисте. Напротив, свако — без обзира на године или физичку спремност — може имати користи од редовног кретања. Истраживања показују да чак и 30 минута умереног кретања дневно смањује ризик од бројних хроничних болести. Ходање, лагано трчање, јога, вожња бицикла или чак кућни послови могу бити сјајан начин да се тело покрене. Кључ је у континуитету и проналажењу активности која одговара личном ритму. Физичка активност побољшава кардиоваскуларно здравље, јача мишиће и кости, унапређује варење…

Read More Read More

Здрава исхрана не мора бити компликована нити скупа. Она се заснива на уравнотеженом уносу хране која телу обезбеђује потребне хранљиве материје — протеине, здраве масти, угљене хидрате, витамине и минерале. Уместо драстичних дијета, фокус треба бити на постепеној промени навика. Први корак је замена индустријски прерађене хране свежим намирницама. Поврће, воће, цела зрна, орашасти плодови и махунарке треба да буду основа дневног јеловника. Храна богата шећерима и трансмастима треба да се ограничи, али не и потпуно избаци — умереност је…

Read More Read More